VIOLENCIA PSICOLOGICA O EMOCIONAL

¿Qué es la violencia psicológica o emocional?
La psicológica o emocional involucra cualquier comportamiento, verbal o no verbal, que impacta negativamente sobre el bienestar emotivo o psicológico de otra persona.

¿Con qué frecuencia ocurre?
Se dan casos de abuso psicológico/emocional en matrimonios, parejas íntimas, padres e hijos, hacia los ancianos, y por lo general, donde exista una diferencia de poder.

¿Cómo puedo identificar si me está ocurriendo a mí?
La persona que abusa de ti puede:

• Ignorar frecuentemente tus sentimientos.
• Te ridiculiza en lo que más valoras, como en tus creencias, sexo,
  sexualidad, habilidades, edad, apariencias, u orientación sexual.
• Te ridiculiza o insulta por tu religión, raza, familia, clase social, o idioma.
• Se abstiene de aprobar lo que haces, mostrar aprecio, o afecto.
• Constantemente te critica, te insulta, y te grita.
• Te humilla en privado o en público.
• Se niega a socializar contigo.
• No te permite trabajar, controla el dinero, y toma todas las decisiones.
• Intenta evitar que veas o hables con familiares y amistades.
• Frecuentemente te amenaza con marchar o te dice que te marches.
• Te manipula con mentiras y contradicciones.
• Se comporta de manera amenazadora.
• Utiliza expresiones faciales y/o posturas corporales para intimidarte.
• Te acusa de infidelidad.
• Utiliza un lenguaje sexualizado.
• Abusa verbalmente de los niños o mascotas del hogar.

Como respuesta a esto, puedes sentirte:

• Inservible.
• Dependiente del abusador.
• Confundida.
• Triste.
• Enfadada.
• Aislada.
• Sin control de tu propia vida.

¿Cómo puedo enfrentarme a ello?

• Si no estás segura de estar siendo abusada, háblalo con amigos o
  familiares que consideres que son de ayuda emocional y de quien confíes
  plenamente.
• Recuerda que como muy posiblemente te sientes dependiente del
  abusador, puede que te incomoden y tiendas a perder confianza en las
  personas que intentan ayudarte.
• Recuérdate a ti misma que tienes derecho a una vida libre de abuso.
• Intenta darte mensajes positivos, que te den fuerza, como por ejemplo “soy una buena persona, y merezco ser tratada como tal”.
• Participa en actividades de las que puedas disfrutar, que te animen y fortalezcan.
• Pregúntate a ti misma qué le dirías a una amiga que pasase por la misma situación.
• Si dependes de la economía de tu abusador, intenta conseguir un
  trabajo. Puede que incluso debas considerar crear una cuenta bancaria
  por separado y ahorrar dinero por si el abuso crece de más.
• Siempre ten preparado números de teléfono y dinero ahorrado por si debes marchar repentinamente.

¿Cómo saber si necesito ayuda?
Puedes necesitar ayuda si:

• Dudas de tu propio juicio o te preguntas si estás loca.
• Tienes miedo de tu pareja y expresas tus opiniones con menor frecuencia, y menor libertad.
• Tienes miedo de los demás, y tiendes a verlos con menor frecuencia.
• Te tomas tu tiempo para evaluar cuidadosamente los estados de ánimo de tu pareja antes de tratar un tema.
• Tienes que tener mucho cuidado cuando estás con otra gente, y tiendes a estar hipervigilante durante su presencia.
• Pides permiso para gastar dinero, tomar clases, o para salir con amigos.
• Has perdido confianza en tus habilidades, te vuelves depresiva, te sientes atrapada e impotente.
• Descubres que tus hijos están siendo negativamente afectados por el
  abuso. Por ejemplo, se aíslan, vuelven agresivos, tienen pesadillas, o
  les va mal en el colegio.

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